Όλοι μας επιστρέφουμε από τις διακοπές με μερικά κιλάκια παραπάνω και αναζητούμε μια δίαιτα που θα μας κάνει να χάσουμε τα κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Το gossip-tv.gr επικοινώνησε με την Χριστίνα Στράκαρη, personal trainer του XS training (ηλεκτρομυϊκή διέγερση) για να μας δώσει ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής προκειμένου να απαλλαγούμε γρήγορα και εύκολα από τα παραπανίσια «καλοκαιρινά» κιλάκια μας.
Το σίγουρο είναι πώς αν ακολουθήσουμε τη συγκεκριμένη δίαιτα, σε συνδυασμό πάντα με άσκηση θα δούμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε σε 7 μόλις ημέρες και θα ξαναμπούμε στο αγαπημένο μας τζιν που μετά τις διακοπές έχει αρχίσει να μας στενεύει…
Κυρίως γεύμα (13:00-15:00)1η ημέρα: 1 φλ. Φακές +30 γρ. τυρί+ 1 φρυγανιά2η ημέρα: 1 φλ. Αρακά +30 γρ. τυρί +1 φρυγανιά3η ημέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα πράσινη +1/2 cottage4η ημέρα: 1 φλ. Σπανακόρυζο +30 γρ. τυρί + 1 φρυγανιά5η ημέρα: κοτοσαλάτα +1 φέτα ψωμί6η ημέρα: 130γρ. τόνος + σαλάτα πράσινη7η ημέρα: κολοκυθάκια + ½ cottage + 2 φρυγανιές
Ελαφρύ γεύμα (20:00-21:00)• 90γρ. τόνο + 2 κ. σ. cottage + σαλάτα επιλογής ή• 2 ασπράδια + σαλάτα πράσινη + 30γρ. τυρί άπαχο ή• Σαλάτα πράσινη +2 κ. σ. cottage + 2 φέτες γαλοπούλα + 2 φρυγανιές• Σαλάτα πράσινη +1/2 φλ. Cottage +2 φρυγανιές
Επισήμανση: Όλη ημέρα θα πρέπει να καταναλώνετε 2-3 κ. σούπας ελαιόλαδο
kouvas.eu
from ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ - toxwni.gr http://ift.tt/2busIWF
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου